efek begadang dokterbabe

Tidur adalah sebuah kebutuhan yang mendasar, yang berlaku bagi semua makhluk yang ada dimuka bumi ini. Dengan tidur yang cukup, tentu hal ini akan membuat tubuh kita menjadi bugar dan sehat. Akan tetapi, pada kenyataannya banyak sekali orang yang mengalami kesulitan tidur dimalam hari, atau yang sering disebut dengan nama insomnia. Menurut dokterbabe.com, kurangnya waktu tidur akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Diantaranya dapat membuat tubuh menjadi cepat kelelahan, menimbulkan penuaan dini, kurang fokus, mood menjadi buruk, bahkan beresiko terkena penyakit jantung.

Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui tentang cara mengatasi insomnia. Banyak orang-orang yang mengonsumsi obat tidur, agar mereka bisa tertidur dengan pulas dimalam hari. Ya, obat tidur memang dapat membantu seseorang agar tidur terlelap. Namun, penggunaan obat tidur ini akan menimbulkan efek samping yang berdampak buruk juga bagi kesehatan. Lantas, adakah cara alami untuk mengatasi insomnia? Berikut dibawah ini ada 4 cara paling jitu untuk mengatasi insomnia, tanpa harus mengonsumsi obat tidur :

  1. Hindari Gadget Sebelum TIdur

Berdasarkan dari hasil penelitian, sinar yang berasal dari layar gadget dapat membuat mata kita sulit untuk dipejamkan. Selain itu, kebiasaan menonton Tv juga merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya insomnia. Maka dari itu, hindari gadget dan kebiasaan menonton Tv sebelum tidur.

  1. Lakukan Gerakan Push Up dan Sit Up

Gerakan push up dan sit up juga dipercaya dapat membantu anda, untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Dalam hal ini, cobalah lakukan gerakan sit up dan push up sebanyak 15 kali atau semampunya. Selain dapat membuat tubuh menjadi sixpack, hal ini juga akan membuat anda menjadi lelah dan mengantuk.

  1. Konsumsi Cokelat

Tak banyak dari kita yang mengetahui, bahwa mengonsumsi cokelat dapat membuat seseorang jadi mengantuk. Sebab, cokelat mengandung hormon serotonin yang akan membuat otot-otot menjadi lebih relaks.

  1. Kurangi Pencahayaan Lampu Dikamar

Cahaya lampu kamar yang terlalu terang dapat membuat anda menjadi sulit untuk memejamkan mata. Maka dari itu, kurangi pencahayaan lampu tersebut dengan cara mematikan dan menggantinya dengan lampu kecil yang tidak terlalu terang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *